โยคะลดพุง Fundamentals Explained
โยคะลดพุง Fundamentals Explained
Blog Article
ระหว่างการที่คุณเคี้ยว และกลืนอาหาร ก๊าซจากสารอาหารอาจถูกรวบรวมลงไปไว้ในช่องทางเดินอาหารของคุณเรียบร้อยแล้ว จนในบางครั้งส่งผลให้เกิดอาการแน่นท้อง และปวดท้องขึ้นมาได้ หากคุณรู้ตนเองว่าเมื่อใดที่มีอาการเหมือนก๊าซอยู่ภายในกระเพาะ โปรดรีบผายลมกำจัดก๊าซเหล่านี้ออกมาในทันที เพื่อบรรเทาอาการปวดท้องโดยไม่ต้องพึ่งยา
วางมือไว้ข้างลำตัว ฝ่ามือแนบไปกับพื้น
ท่านี้ช่วยในการกำจัดไขมันออกจากบริเวณหน้าท้องให้ลดลง รวมทั้งสะโพกและต้นขา ท่านี้เป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพและประสิทธิผลที่สุดในการกำจัดไขมันที่สะสมรอบเอว และสะโพกระหว่างตั้งครรภ์ วิธีการฝึก
แต่ก่อนที่เราจะไปทำ ท่าโยคะลดพุง เรามาทำความรู้จักประเภทของพุงกันก่อน ว่า พุงมีกี่แบบ และมีสาเหตุมาจากอะไร
แนะนำท่าออกกำลังกาย ที่ควรฝึกแต่ละวัน แต่ละสัปดาห์ ควรฝึกกี่นาที ?
เมื่อคุณหายใจออกให้โค้งลำตัวงอไปข้างหน้า เพื่อให้ร่างกายของคุณขนานไปกับพื้น
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and possess not been categorised right into a class as but.
เมื่อร่างกายเข้าที่แล้ว ค่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าลดพุงเบาๆ ก่อนค่ะ
สาเหตุของที่ทำให้พุงป่องจากอาการ ท้องอืด
ทั้งนี้การหดตัวของกล้ามเนื้อจะสามารถสร้างมวลกล้ามเนื้อใหม่ ทำให้มีขนาดใหญ่และแข็งแรงขึ้น สามารถสร้างเส้นใยกล้ามเนื้อ เพื่อเพิ่มจำนวนกล้ามเนื้อให้ทนทานแข็งแรงและอยู่ได้นานขึ้น ส่งผลให้รูปร่างกระชับ มีกล้ามเนื้อหน้าท้องและซิกแพค บอกลาพุงพร้อม ๆ กับการเผาผลาญไขมันและการทำลายเซลล์ไขมัน
สำหรับผู้เริ่มต้น แขนด้านที่วางติดกับพื้นสามารถวางศอกเหมือนตอนเริ่มต้นท่าได้ หากทำบ่อยแล้วสามารถเพิ่มความยาก ด้วยการเหยียดแขนตรง โยคะลดพุง และใช้ฝ่ามือดันพื้น
เสริมสร้างกระดูกสันหลังของคุณและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับเอ็นร้อยหวายของคุณ
โยคะเป็นหนึ่งในการออกกำลังกายที่ได้รับความนิยมเป็นอันดับต้นๆ สามารถทำได้ทั้งหญิงและชาย ที่สำคัญคือไม่ต้องใช้สถานที่มาก สามารถออกกำลังกายได้ที่บ้าน เพียงแค่มีเสื่อโยคะก็สามารถออกกำลังกายได้ง่ายๆ แล้ว ซึ่งการโยคะนั้น ช่วยในเรื่องของสรีระได้เป็นอย่างดี มีทั้งท่าโยคะยืดเส้น คอ บ่า ไหล่ สำหรับชาวออฟฟิศทุกคน เพื่อบรรเทาอาการออฟฟิศซินโดรม ท่าแก้ปวดหลัง รวมถึงโยคะ ลดพุงด้วยเช่นกัน รับรองว่าทำตามได้ไม่ยาก หากทำเป็นประจำแล้วละก็ พุงยุบเร็วแน่นอนค่ะ
วางสะโพกลงตามเดิม และทำซ้ำอีกครั้ง ในขณะที่ทำท่านี้ให้หายใจเข้าออกตลอดเวลา ไม่กลั้นหายใจ